تبلیغات
تندرست باش

کم تحرکی و کمبود ویتامین D در کودکان

چهارشنبه 25 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

کم تحرکی و کمبود ویتامین D در کودکان
کم تحرکی و کمبود ویتامین D در کودکان
۸۸/۵/۲۷

ویتامین ها برای سالم ماندن بدن و رشد کودکان بسیار لازمند. نتیجه پژوهشی بر روی ۶۰۰۰ کودک نشان می دهد با کمبود ویتامین D در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، استخوانی و فشار خون بالا بیشتر می شود. 

بودن در فضای باز و قرار گرفتن پوست در برابر تابش آفتاب، باعث جذب ویتامین D به بدن می شود، به این ترتیب که بدن با استفاده از اشعه فرابنفش نور خورشید، کلسترول را در سطح پوست، به ویتامین D تبدیل می کند.
دکتر «ملیمد»، پژهشگر، در این باره می گوید: «پژوهش های  پیشین، کاهش سطح ویتامین D  در بدن کودکان در ۲۰ سال گذشته را نشان داده بود، که بخشی از آن به خاطر کمتر قرار گرفتن در برابر تابش آفتاب است. امروزه زندگی کودکان بسیار کم‌تحرک ‌تر شده است و  زمان کمتری را در فضای آزاد سپری می کنند.»
 این پژوهشگر توصیه می کند که کودکان، مواد دارای ویتامین D مانند شیر و ماهی را بیشتر مصرف کنند. او می افزاید: «اما کسب میزان کافی ویتامین D تنها از طریق تغییر رژیم غذایی، بسیار مشکل است و مصرف مکمل‌های ویتامین D در این شرایط می‌تواند مفید باشد.»
«ملیمد» به پدر و مادرها پیشنهاد می کند: «بهتر است تلویزیون را خاموش کرده و کودکان را به فضای آزاد بفرستند، هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بودن در فضای باز می تواند کافی باشد.»

   


بیماریهای روان تنی

چهارشنبه 25 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

بیماریهای روان تنی :

بیماریهای سایکوسوماتیک یا روان تنی به آن دسته از بیماریها گفته می شوئ که مسائل واختلالات روانی یارفتاری به طور ناخواسته در پیدایش ، عود ویا سیر وعاقبت آنها موثرند . از سالیان قبل نقش موثر استرس واضطراب برجسم انسان مشخص بوده وراه ها واعمال منجر به این تاثیر مورد بحث صاحب نظران بوده است .

منظور ار استرس هرچیز واقعی یا خیالی است که بقا یا اعتبار وآرامش وامنیت فرد را به طخر می اندازد و واکنش بدن در مقابل استرس شامل مجموعه ای از پاسخ ها ست که تلاش می کند اثر عامل استرس زا را کاهش دهد وتعادل بدن را به حالت اولیه بازگرداند . استرس ها می توانند به صورت آنی وحادباشند ویا اینکه مشمول زمان شوند وبرای مدت طولانی برقرار باشند .بدن اسنان به واسطه ی سیستم های خودکار خود وبه خصوص اعصاب وهورمون ها با اعمال تغییراتی سعی می کند زمینه را برای دفاع مهیا کند واین فرآِند ها با بروز علائم ونشانه هایی در ارگان های مختلف بدن همراه است . لذا با برخورد با هر استرسی انتظار می رود علائم ونشانه هایی که نشانگر واکنش بدن است . بروز نماید .برخی از این علائم که ناشی از فعالیت سیستم های عصبی است جسمانی بوده وبعضی از آنها به واسطه ی هورمون های مختلف ومواد بیوشیمیایی به صورت تغییرات خلق وخو ورفتار بروز می کنند ونمونه ی تغییرات جسمانی ، طپش قلب ،لرزش دست ها و از تغییرات روانی ، اضطراب وافسردگی است . همچنین استرس می تواند باعث کاهش سطح ایمکنی در بدن شود وزمینه را برای بروز برخی از بیماری های عفونی وانواع سرطان ها فراهم نماید . در همین جا یادآوری می گردد که شدت استرس ها متفاوت بوده و در برخی مکاتب رویدادهای تلخ واسترس زا را براساس شدت طبقه بندی کرده اند که در بین آنها از مرگ همسر به عنوان بزرگترین استرس یاد شده است .

مکانیسم بیماری:

نشانه های گفته شده در پاسخ اولیه به استرس بوده وپس از آن معمولاً بدن به حالت تعادل می رسد ودر صورتی که زمینه وجود نداشته باشد ، بدون بروز مشکلی  مرحله مذکور طی می شود ولی در استرس واضطراب مزمن ، آثار وتغییرات بیان شده همراه با ناتوانی یا آسیب پذیری ژنتیکی عضو ،برخی ازافراد خاص را مستعد اختلالات روان تنی می کند . این عضو آسیب پذیر می تواند در هر قسمتی از بدن واقع شده باشد؛ به عنوان مثال برخی مشکلات قلبی- عروقی بروز می دهند وعده ای مسائل تنفسی یا پوستی را نمایان می سازند . این آسیب پذیری احتمالا منشا ژنتیکی دارد ولی می تواند ناشی از مسائل اکتسابی در فرد نیز باشد . مثلاً فردی که به علت مصرف دخانیات زمینه ی بیماری های  ریوی را دارد می تواند در جریان اضطراب فاسترس وفشارهای روانی مشکلات ریوی تشدید یافته از خود نشان دهد در این گونه موارد اعتقاد براین است که چون فرد نمی تواند احساسات خود را ابراز کند وآن نیز به علت عدم آگاهی از حالت خلقی خویش است ؛ لذا حالت های تنشی در فرد به وجود می آید که بروز بیماری منجر می گردد به عبارت دیگر کسانی که قادر به بیان ونمایش احساساتشان نیستند .وقایع دردناک زندگی را به صورت دردها واختلالات جسمانی نشان می دهند .پرواضح است وقتی می توان اختلال موجود را روان تنی تلقی نمود که با بررسی های به عمل آمده هیچگونه توجه جسمی برای آن بیماری یا تشدید آن نتوان یافت .به عبارت دیگر در بیماری های سایکوسوماتیک با بررسی های مختلف بالینی وآزمایشگاهی توجیه وعلتی برای اختلال به وجود آمده به دست نمی آید برای این بیماری که اکثر به صورت درد تظاهر می شود واین درد واقعاً توسط بیمار حس می شود دلایل مختلفی که از ضمیر ناخودآگاه فرد منشا می گیرد بر شمرده شده است ؛ به عنوان مثال گاه درد تنها احساسی که توجه دیگران را جلب می کند وشخص دردمند با این وسیله توجه و محبت را از دیگران تکدی می کند در برخی موارد درد نوعی تنبیه نامرئی است در مقابل احساس گناهی که شخص نسبت به اندیشه ها ورفتار خود دارد در موارد دیگر درد وسیله ای برای پرهیز از مواجهه با شرایط وموقعیت های غیر قابل تحمل است ودر همه این حالات ونیز سایر موارد بیمار از مکانیسم ناراحتی بی خبر است و واکنش های او ناخودآگاه بروز می کند .

بنابراین بیمارهای روان تنی محصول تجمیع فشارهای عصبی و روانی و زمینه آمادگی قبلی است .

   


انواع بیماریهای روان تنی

چهارشنبه 25 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

انواع بیماریهای روان تنی :

 برخی از ناراحتی های بیماران سایکوسوماتیک عبارتند از : درد شمکم ، تهوع ، استفراغ ، احساس نفخ در شکم ، آروغ زدن های متوالی ، اسهال ،یبوست دردهای قلبی ، تنگی نفس ، سرگیجه ، احساس عدم تعادل ، سردرد ، غش کردن ، خستگی وکوفتگی ،خارش وسایر مشکلات پوستی ، وزوز گوش ،لکنت زبان دلهره و اضطراب ف بی خوابی ،پرخوابی و...

نظریه گستردگی علائم وبیماری ها در این مقابل به یکی از مشکلات مرتبط با بیماریهای روان تنی پرداخته می شود .

   


مشکلات گوارشی

چهارشنبه 25 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

مشکلات گوارشی :

کمتر فردی به ارتباط وتاثیر نقش استرس واضطراب بر پاسخ های دستگاه گوارش وقوف ندارد .سیستم های گوارشی که از بخش های مهم ترشحی وحرکتی تشکیل شده است ، مستقیماً تحت تنظیم سیستم های تنظیم خودکار دستگاه گوارش به شدت تحت تاثیر هیجانات وعواطف قرار می گیرند ؛ به عنوان مثال اولین بخش ترشحی دستگاه گوارش که غدد بزاقی هستند ، تحت تاثیر سیستم سمپاتیک وپاراسماتیک قرار دارند که یکی از سیستم های خودکار بدن هستند وبه دنبال استرس از ترشحات بزاق کاسته واصطلاحاً دهان خشک می شود .این اتفاقات در معده باعث کاهش تخلیه ی آن می گردد وتهوع واستفراغ را در پی خواهد داشت واین تغییرات در قسمت های انتهایی دستگاه گوارش نیز رخ خواهد داد.

   


انواع بیماری های گوارشی

چهارشنبه 25 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

انواع بیماری های گوارشی :

1- بیماری ریفلاکس معدی – مری ( GERD):این بیماری شایع ترین اختلال مربوط به مری است وعلامت شایع آن سوزش سردل است که گاهی با ترش کردن وبگشت غذا به داخل دهان همراه است .علل وعوامل مختلفی برای این بیماری وجود دارد ولی دیسترس های روانی شدت علائم را در کسانی که مستعد هستند افزایش می دهد .

2- زخم پیتیک : به زخم های مخاطی ناحیه ی انتهایی معده وابتدایی معده واثنی عشر (دوزادهه ) اطلاق می شود وعلامت غالب آن درد وسوزش ناحیه ی بالای شکم است که معمولاً تا 3 ساعت بعد از غذا رخ می دهد وبا خوردن غذا ارتباط دارد وبا مصرف داروهای ضد اسید معده را کاهش می یابد سایر علائم عبارتند از : تهوع ، استفراغ سوء هاضمه ونهایتاً استفراغ خونی ودفع مدفوع سیاه رنگ ، زخم های پیتیک علل گوناگونی دارند ، ولی مطالعات گسترده  نشان می دهد عوامل روان شناختیدر آسیب پذیرکردن فرد در مقابل این گونه زخم ها نقش عمده ای دارند واین نقش به واسطه  افزایش اسید معده به دنبال استرس ایفا می گردد . همچنین عوامل روانی  - اجتماعی به واسطه کاهش ایمنی فرد زمینه را برای زخم های ناشی از عفونت معده مهیا می سازد .

3- کولیت اولسرایتو : این بیماری نوعی بیماری التهابی روده به خصوص روده بزرگ است وعلامت بارز آن اسهال خونی است . این بیماری در افرادی که اختلال روانی به خصوص صفات وسواس دارند ویا در افرادی که در ابراز خشم خود با مشکل روبرو هستند ، بیشتر دیده می شود .

4- بیماری کرون : نوعی بیماری التهابی روده ، به خصوص روده کوچک است که با اسهال درد شکم وکاهش وزن همراه بوده وسیر مزمن وپرفراز ونشیبی دارد بیماری کرون در افرادی که با اختلالات ترس(پانیک )همراهند بیشتر دیده می شود .

علاوه بر بیماریهای فوق سایر مشکلات گوارشی مرتبط با بیماریهای روان تنس عبارتند از سختی بلع (دیس فاژی) دردهای غیر قلبی قفسه ی سینه به علت اسپاسم مری ،یبوست مزمن ، اسهال مزمن ،اسهال گهگاه ،آرروغ زدن های متوالی به علت بلع هوا ،نفخ واحساس بری شکم ، دردهای مهم شکم ، دردهای مهم شکم ، دردهای مقعهد واحساس دفع ناکامل .

درمان :

چنانچه گفته شد ویژگی های احساس تشویق ، افسردگی واضطراب که به درجات مختلفی در ریشه ی اکثر اختلالات روان تنی وجود دارد و ایندرحالی است که شکایت اولیه بیماران جسمی است وبه ندرت بیماران از اضطراب ، افسردگی وتنش شکایت می کنند .این بیماران قبل از آنکه از روان پزشک کمک بخواهید ،با پزشک عمومی یا داخلی مشورت می کنند .در یک رویکرد درمانی صحیح یابد روانپزشک به جنبه های روانی بیمار بپردازد ومتخصص داخلی به جنبه های جسمانی بیمار توجه نماید وبا همکاری آنها ضمن بهبود وضعیت جسمانی بیمار به روان درمانی بیمار نیز پرداخته شود . در حمله ی حاد بیماری ،پزشک داخلی با درمان طبی ،نقش اولیه دارد و روان پزشک وظیفه ی اطمینان بخشی وحمایتی خواهد داشت ودر مراحل مزمن ، برعکس ،روان پزشک نقش اولیه خواهد داشت .

بدیهی است اقدامات روانپزشک به جز اطمینان بخشی ، تعدیل محیط وایجاد امکان بروز هیجانات وسازماندهی مجدد شخصیت بیمار نیز هست ودر این راستا خانواده واطرافیان بیمار نیز می توانند با نظر پزشک معالج ایفای نقش نمایند .

از جمله روش های دیگر مورد استفاده روان پزشکان عبارتنداز:

1- روان درمانی گروهی وخانواده درمانی .

2- استفاده از تکنیک های آرمیدگی (relaxation)که در این روش به بیماران یاد داده  می شود تا به استراحت درآوردن بخشی از عضلات بدن ،ایجاد آرامش نمایند .

3- هیپنوتیزم

4-بیوفیدبک (کنترلواکنش های فیزیولوژیک وغیر ارادی بدن نظیر ضربان قلب وانقباض عروق با یادگیری به روش شرطی کردن .

5-دارودرمانی

نکته ای که در روند درمان این گونه بیماران به کرات به چشم می خورد ،کاهش انگیزه های آنها برای ادامه ی درمان وعدم همکاری آنها ونهایتاً قطع درمان است ودراین خصوص اعتماد بیمار به تیم درمانگر از اهمیت بالایی برخوردار است .این مشکل در زمان توصیه به تغییر رفتار یا ترک عادات غلط بیشتر نمایان می شود .

سالمندان و بیمارانی که به دلیل مشکلات جسمی ـ حرکتی قادر به فعالیت های معمول نیستند و ناچارند به مدتی طولانی در وضعیتی ثابت و بی حرکت قرار داشته باشند با زخم هایی به مدتی طولانی در وضعیتی ثابت و بی حرکت قرار داشته باشند با زخم هایی در سطح بدن مواجه می شوند که اصطلاحاً زخم بستر و یا زخم های فشاری نامیده می شوند.

   


زخم بستر

جمعه 13 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

دارو درمانی و پانسمان

زخم بستر جراحتی است که در اثر اختلال در جریان خون رسانی «عدم جریان خون مناسب» در بعضی از نقاط بدن پدید می آید.

این عارضه اغلب اشخاصی را که دچار آسیب های نخاعی شده و قادر به حرکت نیستند کسانی که بر اثر حوادث غیر مترقبه و یا بیماریهایی نظیر سکته؟؟/  و   شکستگیهای وسیع مدت زمانی طولانی در بستر مانده اند و همچنین بیمارانی که در کما به سر می برند یا هوشیاری ذهنی کمی دارند، درگیر و مبتلا می کند.

زخم بستر در قسمت های استخوانی بدن و جاهایی که با فشار وزن ببشتری مواجه هستند شکل میگیرد ودر صورت عدم درمان مناسب و نقص در مراقبت های پرستاری به صورت عارضه ای مزمن و خطرناک جان مریض را در معرض خطر قرار می دهد.

عوامل ایجاد زخم بستر:

بی حرکتی و فشار طولانی در بخش هایی از بدن نظیر پشت، باسن،زانوان، قوزک ها و پاشنه ها، منجر به اختلال خون رسانی به این نقاط می شود.

وجود جریان خون مناسب امری حیاتی و ضروری برای سلامت اعضا محسوب می شود، چون خون وظیفه ی اکسیژن رسانی و تغذیه بافتها و نسوج و اندامها بر عهده دارد. اکسیژن علاوه بر توانمند کردن گویچه های سفید و نابودی باکتریهای عفونی وظیفه استقرا کلاژن را بر عهده داردکلاژن یکی از مهمترین پروتئین هابرای ساخت و ساز بافتهای جدید است.

متأسفانه بیمارانی که با نبض حرکتی مواجه اند و زمان زیادی را در صندلیهای چرخدار و یا در بستر به سر می برند ، دچار اختلال خون رسانی در نقاط پرفشار بدن ، تغییر رنگ و سردی سطح پوست ، بی حسی و زخم می شوند و مشکلات زیادی را تحمل می کنند.

از دیگر عوامل ایجاد زحم بستر می توان به تماس به تماس مداوم با سطوح سخت و ناراحت ، بی اختیاری مدفوع و ادارار ، سرمازدگی، سوختگی  و .. نیز اشاره کرد.

روش های پیشگیری از ایجاد زخم بستر:

ـ تغییر وضعیت بیماران

ضمن بررسی روزانه سطح پوست، تغییر موقعیت بدن موجب کاهش فشار می شود و از ایجاد زخم پیشگیری می کند. بهتر است این عمل هر دوساعت یک بار صورت گیرد و به هنگام تغییر و ضعیت از کشیدن بیمار روی صندلی و یا بر بستر اکیداً خودداری شود.

ـ استفاده از تجهیزات طب فیزیکی و توانبخشی

وسایلی نظیر تشک های مخصوص، بالشتک های نرم و کوچک، پارچه ها و ملافه های  ضد چروک نیز از روش های پیشگیرانه مؤثر به حساب می آیند.

به طور مثال زمانی که بیمار به پشت خوابیده است می توان یک بالشتک نرم را بین ساق تا قوزک قرار داد و پاشنه ها را بالاتر از سطح بستر نگه داشت. بدین ترتیب فشار وارده از زانوها، قوزک ها و پاشنه ها تقلیل می یابد و مریض در وضعیت راحت تری می آرامد.

وقتی که بیمار به پهلو قرار می گیرد باید با بالش ها و بالشتک ها وضعیت درازکش با زاویه 30 درجه ایجاد کرد تا از سنگینی وزن بدن بر روی استخوان ران کاسته شود.

ـ جلوگیری از مرطوب شدن به مدت طولانی

با استفاده از کرم های ضد رطوبت و یا پدهای خشک کننده و جاذب رطوبت می توان به خشک نمودن پوست نمود و از ایجاد ماسراسیون (آسیب پذیری به علت تماس با عرق، ترشحات زخم، ادرار و مدفوع)

ـ جلوگیری از خشکی زیاد پوست با استفاده از کرم های مرطوب کننده و لوسیون های مخصوص؛

خشکی زیاد پوست موجب پوسته پوسته شدن و حساسیت می شود و احتمال ابتلا به زخم را بیشتر می کند.

ـ کمک گرفتن از تیم فیزیوتراپی برای تسریع گردش خون در تمامی نقاط بدن بسیار مؤثراست.

درمان زخم بستر:

در گام نخست باید عامل ایجاد کننده ی زخم برطرف شود و اقدامات لازم برای ترمیم سریع تر زخم صورت گیرد.

   چند فاکتور اساسی در ترمیم زخم وجود دارد که عبارتند : از جریان خون کافی، تغذیه مناسب، استفاده از داروهای ترمیمی و آنتی بیوتیک ها در صورت لزوم، توجه در دقت و مراقبت پرستاری و توجه ویژه به پانسمان متوالی و ایده آل.

یکی از حیاتی ترین عوامل درمان و ترمیم زخم های بستر، پانسمان مناسب و حفظ بهداشت محل جراحات است.

معمولاً استفاده از آنتی بیوتیک ها موضعی در پانسمان برای درمان زخم توصیه نمی شود.زیرا ممکن است موجب مسمویت های دارویی شود و مشکلاتی برای بیمار ایجاد کند. هنگام استفاده از مواد ضد عفونی کننده (آنتی سپتیک) بهتر است از ترکیبات حاوی سترمید مانند ساولن حتی در غلظت های پایین نیز خودداری شود. چون این فراورده  ها سمی هستند، در صورت لزوم می توان از پرویدین (بتادین )وکلوهگزین ، ژل عصاره ی گیاه آلوئه ورا (صبرزرد)وعصاره ی گل همیشه بهار جهت ضدعفونی ، تسکین والتیام زخم استفاده کرد .

پانسمان های حاوی پلیمرهای طبیعی که به زخم رطوبت می دهند یا از ترشحات زخم رطوبت گیری می کنند مانند هیدروژل ها ،  آلژینات ها(که از جلبکهای دریایی گرفته می شوند )فوم ها وهیدروکلوییدها گزینه های مناسبی برای التیام زخم به شمار می روند .

کامفیل نیز مجموعه ای از پانسمان های مختلف است که موجب درمان مرطوب زخم و ایجاد شرایط محیطی مناسب برای انجام فرآیندهای فیزیولوژیک ترمیم بافت می گردد و در حال حلضر رواج زیادی دارد.

دارو درمانی در زخم بستر

برای درمان دارویی نخست باید با نمونه برداری از ترشحات زخم و کشت وآنتی بیوگرام آن در محیط های آزمایشگاهی ،نوع آنتی بیوتیک لازم وموثر را تعیین کرد ، اما معمولاً داروهایی ; نظیر سیپرو فلوکساسین ciprofloxacinوسفالکسین cephalexinوترکیبات حاوی پنلی سیلین ، آمپی سیلین و... در درمان عفونت های پوستی وبافت های نرم کاربرد بیشتری دارند .

استفاده از رژیم های غذایی مناسب حاوی پروتئین ،مکمل های ویتامین و مواد معدنی در فرآیند التیام زخم نقش دارند ،از جمله می توان از ویتامین های AوCوEو نیز روی ،منیزیم ومنگنز وغذاهای پرکالری برای بهبود سریع تر زخم بهره مند شد .

التیام کند زخم می تواند علائم اصلی برخی از بیماری ها نیز باشد . به طور مثال افراد مبتلا به دیابت ،سل ، سرطان وایدز در این زمینه با مشکلات زیادی مواجه می شوند اگرچه ریشه کنی زخم بستر کاری دشوار و طولانی است اما با مراقبت های پرستاری ماهرانه ، پیشگیری و درمان صحیح وعلمی بیمار می توان گام بزرگی در این راستا برداشت . برگزاری سمینارها وکلاس های گوناگون به روز کردن دانش وارتقای توان علمی و فنی تیم درمان چشم انداز روشنی زا بر این افق گشوده است .

   


سلامتی طبیعی داروهای طبیعی

چهارشنبه 11 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

در این کتاب می خوانیم:

من چه می توانم بخورم؟هیدروکربورها-چربی ها-پروتئین-پرهیز و سلامتی-چه باید آشامید؟ هوا و تنفس - راهنمای ورزش - تمدد اعصاب - استراحت و خواب - عادات - وابستگی ها

چگونه می توان به سکته ی قلبی دچار نشد؟ چگونه می توان به سکته مغزی دچار نشد؟ چگونه می توان سرطان را خود دور کرد؟

درمان های طبیعی - صندوفچه طب گیاهی - گنجینه ی درمانهای خانگی

فرمت:PDF

تعداد صفحات:165

حجم:1.4 مگابایت

دانلود

پسورد:www.tandorost.mihanblog.com

   


ارتباط كشیدن سیگار با كاهش بینایی چشم

چهارشنبه 11 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

- ارتباط كشیدن سیگار با كاهش بینایی چشم
روزنامه "استار" چاپ مالزی نوشت: كشیدن سیگار موجب تسریع در روند كاهش بینایی افراد در سنین بالا می‌شود.

این روزنامه درشماره چهارشنبه خود به‌نقل از رویترز افزود: افراد سیگاری در حدود چهار برابر دیگران درمعرض مواجهه باكاهش شدید دید ناشی از افزایش سن هستند.

براساس این گزارش، گروه محققین دانشگاه سیدنی استرالیا به سرپرستی دكتر "جنیفر تن" با تحقیقات اخیر خود صحت این ادعا را اثبات كرده‌اند.

در این تحقیقات كه مدت ده سال به طول انجامیده است تعداد دو هزار و ‪۴۵۴‬ نفر از شهروندان استرالیا با حداقل سن ‪ ۴۹‬سال مورد آزمایش و بررسی قرار گرفتند.

در بررسی‌های انجام شده توسط محققین استرالیایی اثبات شده است كه افراد سیگاری نه‌تنها چهاربرابر افرادی كه تاكنون سیگار نكشیده‌اند درمعرض مواجهه با افت شدید بینایی هستند، بلكه آنان پنج سال زودتر ازدیگر افراد بامساله كاهش بینایی بر اثر افزایش سن مواجه خواهند شد.

دراین تحقیقات همچنین اثبات شده كه افراد سیگاری به‌مراتب بیشتر ازافراد دیگر با خطر ابتلای به بیماری "تحلیل شبكیه" در سنین بالاتر مواجه‌اند.

"تحلیل شبكیه" (‪ (Macular degeneration‬بیماری است كه موجب از بین رفتن سلولهای شبكیه در قسمت مركزی آن شده و در نتیجه، تیزبینی و دید مركزی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

   


به گفته متخصصان، بستنی انرژی زیادی را در اختیار افراد می‌گذارد از این رو نباید بیش از میزان طبیعی مصرف شود چرا که در غیر این صورت باعث چاقی و اضافه وزن در فرد خواهد شد.

دکتر « ضیاء الدین مظهری » رییس انجمن تغذیه ایران با بیان این مطلب در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران ، گفت: بستنی با قند اضافه، خامه و شیر پرچرب تهیه می شود و حاوی انرژی زیادی است.

همچنین در انواعی از بستنی‌ها که شیرینی نیز به آن اضافه می شود این انرژی به چند برابر می‌رسد از این رو مصرف زیاد آن موجب بروز چاقی خواهد شد.

وی ضمن اشاره به این که اگر در مصرف هر نوع ماده غذایی تعادل رعایت شود مشکلی برای سلامتی افراد پیش نمی آید، افزود: بنابراین با مصرف متعادل محصولات غذایی همچون بستنی افراد دچار اضافه وزن نخواهند شد.

دکتر مظهری در خصوص فواید بستنی نیز گفت: اگر بستنی بدون افزودنی‌های غیرمجاز رنگی و پاستوریزه باشد به دلیل آنکه حاوی مواد لبنی است تامین کننده کلسیم بدن خواهد بود.

وی در پایان خاطرنشان کرد: مواد غذایی همچون بستنی باید بعد از غذای اصلی مصرف شود تا موجب احساس سیری در فرد نشده و به برنامه غذایی او لطمه وارد نشود.

   


نوجوانانی كه به حد كافی ریزمغذی‌هایی را كه بطور معمول در میوه و ماهی یافت می‌شود دریافت نمی‌كنند بیشتر مستعد ابتلا به آسم، سرفه و خس خس

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز ، محققان دریافتند ریه نوجوانانی كه كمترین میزان مصرف میوه و به ویژه ویتامین سی را دارند، ضعیف تر از ریه دیگران است. نوجوانانی كه ویتامین یی Eكمتری مصرف می‌كنند بیشتر مستعد ابتلا به آسم هستند. ویتامین یی در روغن‌های گیاهی و مغز آجیل یافت می‌شود.
جین برنس از دانشكده بهداشت عمومی هاروارد می‌گوید میزان توصیه شده مصرف ویتامین سی كه
۸۵
گرم در روز است برای سلامت ریه نوجوانان كافی نیست.
بسیاری از مطالعات عادات غذایی ناسالم را با مشكلات ریوی مرتبط شناخته است.
محققان
۲هزار و ۱۱۲
نوجوانان آمریكایی و كانادایی را بررسی كردند.
آنها دریافتند این نوجوانان كمتر از میزان توصیه شده میوه و سبزی می‌خورند.
این یافته‌ها در مجله “
chest
منتشر شده است.
فقط
۱۱
درصد این نوجوانان روزانه مكمل‌های ویتامین دریافت می‌كردند.
این تحقیق نشان داد احتمال ابتلا به آسم و مشكلات تنفسی مانند خس‌خس سینه در نوجوانانی كه میوه كمتر می‌خوردند و میزان اسیدهای چرب امگا
۳
كمتر دریافت می‌كردند بیشتر بود.
حتی مصرف مقادیر كم اسیدهای چرب امگا
۳نقش حفاظتی دارد. ماهی مهمترین منبع امگا ۳است كه غذای مورد علاقه نوجوانان نیست. امگا ۳
همچنین در روغن تخم كتان و گردو و نیز برخی سبزیهای سبز رنگ یافت می‌شود.
اسیدهای چرب امگا
۳
التهاب ریوی را برطرف می‌كنند. خواص آنتی اكسیدان ویتامین‌های سی‌و یی و سایر تركیبات موجود در میوه‌ها از سلولهای جدار داخلی مجاری تنفسی در برابر آسیب رادیكال‌های آزاد محافظت می‌كند.
سیگاریهایی كه ویتامین سی دریافت نمی‌كنند احتمال سرفه، خس‌خس سینه و ایجاد خلط در آنها بیشتر است.
یك چهارم نوجوانان مورد بررسی سیگاری بودند و بیش از
۸۰
درصد آنان دوز مجاز ویتامین سی دریافت می‌كردند.
محققان، فقر و سایر عوامل در تشكیل عادات غذایی سالم را در این میان بررسی نكردند.
آنان افزودن ویتامین دی به آب پرتقال و خوردن تمام انواع میوه‌ها و سبزیها و ماهی را توصیه می‌كنند

   


چگونه از سکته مغزی پیشگیری کنیم !

چهارشنبه 11 شهریور 1388 نویسنده: مجید یوسفی |

چگونه از سکته مغزی پیشگیری کنیم !

سکته مغزی یا به عبارت صحیح تر حادثه  عروقی مغز ((cvA از علل شایع ایجاد کننده ناتوانایی فلج اندام ها وحتی مرگ ومیر به خصوص در سنین بالای زندگی است .

مغز انسان به شدت نسبت به کمبود اکسیژن وکاهش خونرسانی حساس است . به طوری که تنها پنج دقیقه زمان کافی است که اختلال در خونرسانی منجر به نابودی واز بین رفتن برگشت ناپذیر یافت مغز شود وعوارضی دائمی برای بیمار به جا بگذارد .متاسفانه این عارضه آن چنان سریع اتفاق می افتد که هیچگونه فرصتی برای اقدامات درمانی وجود ندارد وتازمانی که بیمار به یک مرکز پزشکی منتقل شود مرگ سلولی رخ داده وعوارض ماندگار پدید می آیند !

به همین دلیل امروزه بیشترین توجه جامعه پزشکی بر پیشگیری از ایجاد سکته مغزی متمرکز شده است سکته مغزی در اثر گرفتگی وانسداد یا خونریزی یکی از رگهای خونی رخ می دهد اگر لخته ایجادشده در مسیر رگهایی که به مغز ختم می شوند قرار گیرد یا عروق ورگهای منتهی به مغز به علت تنگی وگرفتگی رگ قادر به تغذیه واکسیژن رسانی نباشند .

نکته حائز اهمیت اینکه :

به دلیل خرابی دیواره های رگها ، بیماریهای انعقادی ، جراحی های بزرگ ، عدم تحرک و... غلظت پلاکتهای خون افزایش یافته ولخته ایجاد می شود پلاکتها سلولهای ریز وکوچکی هستند که با چسبیدن به یکدیگر واتصال به دیواره رگ زمینه تنگی وانسداد را فراهم می کنند .

دلایل افزایش غلظت خون :

مصرف سیگار ،الکل ، مواد مخدر ، کهولت سن وسالخوردگی ، بستری شدن به مدت طولانی وسبک زندگی ناسالم توام با کم تحرکی وعدم رعایت اصول تغذیه ای سبب می شود سیستم فیبرینوژن (نوعی پروتئین در خون) افزایش یابد وفرآیند فیبرینولیتیک که وظیفه حل کردن وشکستن لحظه ها را برعهده دارد ، با اختلال مواجه گردد ؛ در نتیجه لخته های در دیواره رگها ایجاد می شود .

علایل هشدار دهنده :

در نگاهی کلی شایعترین علام این عارضه عبارتند از :

اختلالات جسمی – حرکتی وتعادلی ، اختلال در تکلم ، اختلال بینایی وزوال عقل و به شکلی دقیق تر بی حسی وضعف ناگهانی عضلات صورت ودست به ویژه در یک سمت بدن ، لکنت زبان ومشکل در فهم وادراک گفته ها ، سرگیجه وسردرد شدید ، دوبینی وتاری دید ، تغییر شکل رفتار ( مدل رفتاری کند ) از عوارض شایع سکته مغزی به شمار می آیند .

چه کسانی در معرض خطر هستند ؟

افرادی که دچار پرفشاری خون ( فشار خون بالا ) هستند .

کسانی که به بیماری های مزمنی ؛ نظیر دیابت ، نقرس وبالابودن چربی خون ( کلسترول وتری کلیسیرید ) مبتلا هستند .

سیگاری ها وکسانی که به مصرف مواد مخدر وانواع روان گردانها معتادند .

نکته قابل توجه اینکه مصرف کننده گان مواد مخدر و انواع روان گردانها به دلیل بالا رفتن فشار سریع مغز با تغییرات گسترده ای مواجه می شوند وبه شدت در معرض خونریزیهای عروقی وسکته های مغزی قرار دارند .

توصیه های پیشگیرانه :

فشار خون بالا از دلایل مهم ابتلا به بیماریهای عروقی ، سکته های مغزی واختلالات قلبی است . فشار خونتان را کنترل کنید . حد نرمال فشار به اصطلاح 8/12 است . بالاتر از 9/14 ویا پایین تر از 7/10 محدوده خطر محسوب می شود این ارقام را به خاطر بسپارید . بیماری مزمن وخطرناکی است ، افرادی که افزایش وزن دارند ، همیشه در معرض ابتلا به بیمارهای مختلف هستند لذا با تغذیه مناسب و ورزش منظم وزنتان را در حد مناسبی نگه دارید ، غذاهایی سرشار از فیبر ، انواع ویتامین ها وموادمعدنی مصرف کنید .

مراقب چربی های خونتان باشید از مواد غذایی مناسب استفاده کنید . موادی که باعث کاهش کلسترول بد ومضر ( LDL)شده ومانع رسوب چربی در عروق ویا افزایش غلظت خون می شوند . رژیمهای مدیترانه ای تاثیر گسترده ای در کاهش سطح کلسترول وتری گلیسیرید در خون دارند .

ورزش کنید زیرا انجام فعالیتهای ورزشی وتحرک بدنی به سلامت روحی وجسمی شما کمک می کند .

از استرس وشوک های عصبی دوری کنید .کنش شدید ، احساس خستگی واضطراب زیاد ، تعادل عصبی وهورمونی را به هم می ریزد وریسک ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی ، مشکلات مغزی فشار خون بالا را افزایش می دهد پس آرام مبارزه با استرس را به خوبی بیاموزید .

 

   


درباره وبلاگ


آخرین پستها


نویسندگان